Arhiva tag-ul pentru: echipament

Ce să conțină rucsacul într-o drumeție de o zi?

/în , /de

Salut iubitorii de natură! Pentru o drumetie de o zi pe munte, de ce anume ai nevoie?

Am intenția de a scrie povestea unui rucsac pregătit pentru o drumeție de o zi.

Un rucsac de 20-30 l este suficient în care să puneți următoarele piese de echipament:

  1. Apă (sticle de jumătate ca să le distribuiți mai bine și sunt ușor de mânuit, toamna și iarna termos cu ceai cald)
  2. Trusă medicală (fașă elastică, pansament steril, genunchieră, cremă de soare, fiolă de calciu și magneziu, folie de supraviețuire, briceag, leucoplast, un garou e folositor și pentru a bea dintr-un ochi de apă, medicamentele personale – NOTĂ IMPORTANTĂ: nu administrați medicamente celorlalți niciodată, indiferent ce afecțiune au – poate au alergie la vreo substanță de care nici ei nu știu)
  3. Lanternă/Frontală cu baterii de rezervă (nu vă bazați că are telefonul)
  4. Geacă de vânt/ploaie
  5. Bandană/căciulă
  6. Mănuși (toamna/iarna)
  7. Polar/geacă puf
  8. Pungă pentru gunoi și șervețelele umede/uscate folosite la toaletă (nu le lăsați pe munte, nu se degradează)
  9. Harta traseului
  10. Telefon și baterie externă
  11. Mâncare
  12. Buletin si card de sanatate
  13. Bani cash (la cabane nu se plateste cu cardul daca o sa vreti o ciorba)

Lista poate continua, personal acestea mi se par cele mai importante lucruri.

Dacă doriți să participați alături de noi în drumeții, vă invit să consultați calendarul eveimentelor.

Vă doresc drumeții frumoase!

Ne vedem la deal!

 

 

 

Cum alegem echipamentul de schi?

/în /de

Echipamentul de schi este destul de scump si schimbarea sau inlocuirea lui este costisitoare. De aceea, pana cand vei afla care echipament ti se potriveste cel mai bine, pentru primele ore de schi este de preferat sa utilizezi echipament de la centrele de inchiriere.

Claparii se aleg la masura piciorului.

Concret, numarul claparilor este identic cu numarul pe care il ai la bocanci. In plus,  este necesar sa fie confortabili, degetele sa se poata misca usor cand sunt stransi, calcaiul sa nu se ridice cand esti in flexie usoara.

Cursuri schi, cursuri ski, instructor schi, schi, instructor copii, schi copii, felicitydtp

 

Betele de schi – intoarse cu rondeaua in sus, in flexie usoara cotul sa aiba 900.

Schiurile cu cat sunt mai scurte cu atat sunt mai usor de manevrat. Schiurile se aleg in functie de nivelul elevului.

Dimensiunile unui schiu potrivit pentru tine sunt date de greutatea/inaltimea ta, experienta de schi, stilul de schiat, tipul partiei pe care cobori.

In cazul schiurilor carve se recomanda ca lungimea pentru incepatori sa fie pana la barbie, iar pentru schiori medii pana la nivelul nasului. Aceasta lungime este potrivita pentru persoane de talie medie. Pentru persoanele care sunt slabe/supraponderale aceasta lungime scade/creste cu cativa cm.

Un element foarte important pe care putini il iau in calcul este raza de curbura a schiului. Daca iti plac viteza si virajele rare e de preferat un schi cu raza de 16-18 m. Daca vrei sa faci viraje dese, dar sa cobori mai incet, e mai potrivit un schi cu raza de 11-13 m.

Daca partia pe care cobori e bine batuta, atunci ai nevoie de un schi mai ingust, iar daca preferi zapada afanata, ai nevoie de un schi mai lat.

Avand in vedere ca esti la inceput, iti recomand sa schiezi cu schiuri inchiriate dar sa nu iei ce se gaseste la intamplare, ci sa cauti tu dimensiunile (lungime, raza de curbura, latime varf/coada) pe care le doresti. Sunt foarte multe centre de inchiriere la oricare partie de schi si este imposibil sa nu gasesti ceva dupa placul tau.

De ce iti recomand acest lucru? Daca esti la inceput si ai conditie fizica si abilitati motrice medii, in maxim 20 de ore de schi treci de nivelul incepator. Daca treci mai departe o sa ai nevoie de alta lungime de schiuri. In plus, daca acum ti se potriveste un schiu mai lent dar mai usor manevrabil, este posibil ca mai tarziu sa ai nevoie de un schiu mai rapid.

Pentru inceput incearca cu schiuri de scurte cu raza 11-13 m si mai inguste. Mergi cateva zile cu ele, eventual incearca si altele de dimensiuni apropiate, perfectioaneaza-ti stilul de schiat, cauta-ti din nou la centrele de inchirieri schiul potrivit ca dimensiuni si abia dupa aceea cumpara-ti schiurile tale.

Sfaturi practice pentru începătorii care vin la cursurile de schi alpin

/în /de

1. Îmbrăcămintea schiorului:

– colanți sau ciorapi lungi (nu lasă cute pe tibie)

– o pereche de șosete subțiri (pentru fixarea cât mai bună a clăparului)

– un polar subțire

– un tricou de lână sau sintetic (sunt materiale care lasă corpul să respire)

– pantaloni și geacă de schi (fâș) – se udă mai greu dacă ninge

– căciulă / cagulă care să permită vizibilitatea

– mănuși de fâș (se udă mai greu)

NU RECOMANDĂM: fularele, mănușile tricotate sau alte materiale decât fâș, 2 perechi de șosete sau șosete groase, alți pantaloni pe dedesubt în afară de colanți, căciulile de blană, trening sau blugi.

2. Accesorii utile: ochelari de schi / soare, șervețele pentru nas / ceai în termos

3. Alimentație corespunzătoare efortului fizic

Este important să mâncați dimineața căci veți depune ceva efort. În pauza dintre cursuri vă recomandăm odihna.

4. Cazarea e bine să o aveți aproape de pârtie și căutați să rezervați din timp

5. Echipament obligatoriu pentru schiorii medii:

– Cască de schi

– Ochelari de schi

Toți cursanții noștri vor merge cu intructorul pentru a închiria echipamentul.

Cei care au deja echipamentul cumpărat dar considerăm că nu li se potrivește, îi vom sfătui să închirieze un echipament adecvat staturii lor.

De echipament va depinde progresul în învățare în primul rând.

Chiar dacă lucrăm în grupă, fiecare cursant va avea atenția noastră și fiecare va lucra în funcție de progresul personal.

Cartea noastră de onoare ne stă mărturie pentru asta 🙂

Vă așteptăm cu mare bucurie în zăpadă, să simțiți pe propria piele satisfacția alunecării pe schiuri!

Felicia Farcaș

Instructor de schi

Animator centre de vacanță

Vacanţa de iarnă pe schiuri – februarie 2010

/în /de

Aici găsiți oferta de cursuri de schi pentru 2018!

 

Perioada 1-5 februarie 2010 mi-am luat concediu şi am plecat împreună cu Vasi spre Buşteni-Kalinderu, pentru a da lecţii de schi copiilor şi nu numai.
Primii cursanţi au fost Bianca şi Cătălin, doi fraţi foarte simpatici de 11, respectiv 12 ani cu care am lucrat în fiecare zi 4 h, de luni până vineri.

BIANCA

CĂTĂLIN

Au lucrat amândoi foarte intens, cu multă ambiţie şi dăruire. Joi dimineaţă am urcat cu telescaunul şi am încercat să facem primele viraje pe pârtia adevărată. Cătălin a mers fără probleme, Bianca avea un pic frică la început… la a doua coborâre a fost mult mai bine şi a făcut progrese enorme în ceea ce priveşte FRICA.

A mai şi căzut… chiar acrobatic 🙂

BRAVO BIANCA şi CĂTĂLIN!

Mi-a făcut mare plăcere să lucrez cu voi… şi vă mai aştept la cursuri de perfecţionare!

Între timp am mai lucrat cu alţi copii, cel mai mic avea 3 ani şi cel mai mare în jur de 45 de ani.

Vi-l prezint pe Tudor, copilaşul de 3 ani care stătea pe picioarele lui la coborâre!

Ea este Mălina, 8 ani… care mi-a spus indignată că unii colegi îi spun „Măslina”!! 🙂 Cu Mălina am lucrat puţin, vreo 4h, dar a fost foarte interesant. A învăţat plugul!

Ea este Ruxandra, 7 ani, clasa a II-a!!! Ea avea o vorbă: „Ce amuzant este să înveţi să schiezi!” şi încă una tot de la ea: „D-na Felicia, este ceva în neregulă!”

Cu Ruxandra am avut noroc să urc de câteva ori pe pârtia nouă amenajată pentru începători!
Asta este o privire din deal!

Cu ea am lucrat mai multe zile, câte două ore pe zi… S-a descurcat excelent, făcea virajele după beţe fără probleme!

Ruxandra ne revedem la anul pe pârtie :))))

Am lucrat cu mulţi alţi copii, dar din păcate nu am apucat să fac poze!
Le mulţumesc tuturor pentru încredere şi pentru colaborare!

Sper să ne revedem în curând!!!

Jurnal de curs 30-31 ianuarie şi 6-7 februarie 2010

/în /de

Weekendul 30-31 ianuarie l-am avut ocupat cu 6 cursanţi, toţi din Bucureşti, care se aflau pentru primele dăţi pe schiuri.
Am ales staţiunea Buşteni, pârtia Kalinderu pentru 7 h de curs!

Să vă prezint cursanţii:

ELENA

IULIAN

MARIUS

SÂNZIANA

RALUCA

Şi CRISTINA pe care din păcate nu o am în poze! Sper să ma ierte… de data asta 🙂

Nu are rost să prezint în ce a constat cursul şi care au fost etapele învăţării (ăsta fiind un secret profesiona).
Aş vrea doar să trag nişte concluzii.

A fost foarte interesant să lucrez cu toţi, să identific la fiecare particularităţile şi mişcările înnăscute pentru a aduce îmbunătăţiri.
Am lucrat foarte mult la capitolul încredere, siguranţă, poziţia de bază, controlul vitezei, oprire, derapaj.
M-a impresionat dorinţa fermă de a învăţa, de a efectua corect exerciţiile, de a înţelege mecanismele logic şi practic; dorinţa de a depăşi limitele.

Faptul că am lucrat progresiv, le-a redat încrederea în forţele proprii şi curajul de a duce la capăt învăţatul, măcar până la virajele paralele.
Drept dovadă, Elena şi Sânziana au venit şi în weekendul următor, 6-7 februarie, pentru a continua lucrul. Lor li s-a alătura Cristina S. cu care am făcut o oră individuală, pentru a le prinde din urmă pe celelalte. Din fericire Cristina a fost foarte operativă şi am lucrat împreună cu toate trei, următoarele ore. Am mai exersat la baza pârtiei unele elemente necesare unei coborâri în siguranţă.

În cosecinţă, sâmbătă după-amiază am urcat cu telescaunul. Prima coborâre a durat vreo oră şi ceva, timp în care am încercat să exemplific şi să corectez mişcările mai puţin reuşite. Frica încercam să o lăsăm în pădure şi să ne concentrăm pe ceea ce aveam de făcut! De multe ori ne-a reuşit, alte ori mai puţin… cu ocazia asta fetele au învăţat să şi cadă, să se ridice… şi cel mai important, SĂ CONTROLEZE SCHIUL.

Duminică dimineaţă, fiind mai liberă pârtia, la ora 9 am fost primele în vârf şi am făcut primele viraje pe urmele ratracului.
Acum a fost mult mai bine, mai multă relaxare, mai mult control şi mai multă siguranţă. Am reuşit să facem 7 coborâri chiar bunicele din punct de vedere tehnic. Au gustat un pic şi din virajul paralel pe care îl vom exersa în weekendul ce urmează, la Sinaia.

Mulţumesc fetele pentru participare şi colaborare… abia aştept weekendul ce vine, când ni se vor alătura şi Cristina I., Marius, familia Stănescu.
Voi face două grupe, căci voi aţi progresat foarte mult şi sper ca pe viitor, să reuşim să facem o şerpuire frumoasă pe toată pârtia 🙂

Feedback-urile participanţilor le găsiţi aici.