Jurnal de curs 24 ianuarie 2010, Kalinderu

Aici găsiți oferta de cursuri de schi pentru 2018!

Duminică, 24 ianuarie, am organizat în colaborare cu Asociaţia Montană Carpaţi (fiind membră a acestei organizaţii), un CURS DE SCHI, gratuit, destinat membrilor sitului Carpati.org.

Scopul acestei organizări a fost acela de promovare a acestui sport, de iniţire şi încurajare a tinerilor pentru SCHI.

S-au adunat 11 persoane, cu vârste cuprinse între 20-35 de ani, toţi fiind colegi de site sau colegi de ture montane.

Locul întâlnirii a fost la Buşteni, pe pârtia Kalinderu, care se află la poalele Muntelui Caraiman.

Se anunţa un weekend foarte geros şi chiar mă gândem dacă o să mai vină lumea pe asemenea vreme. Din fericire nu s-a speriat nimeni, şi la ora 12,00 eram toţi adunaţi, nerăbdători să începem primele instructaje.

Am făcut cunoştinţă şi am explicat cum se alege bocancul, schiul şi beţele.

Vorbisem cu Dl Marciu, cu câteva zile înainte, pentru a fi pregătiţi cu echipamentele de schi (clăpari, schiuri, beţe) pentru 10 cursanţi.

Au fost la înălţime, în 15 minute eram toţi echipaţi, gata de aventură!

Primele cuvinte…

Definiţia schiului: este un sport care dezvoltă echilibrul în alunecare!!!!

Asta este cel mai important de ştiut şi de conştientizat!

De ce?

Alunecarea nu este un lucru natural pentru noi de aceea avem nevoie de a învăţa cum să ne păstrăm echilibrul. Tendinţa noastră este să ne lăsăm pe spate în momentul alunecării.

Am început cu încălzirea! Lucru care l-am văzut foarte rar la schiori! Este o mare greşeală să nu se facă un pic de strech înainte de orice coborâre, sau alte elemente tehnice!

Acest aspect l-am întreprins de la antrenamentele de atletism, fiecare antrenament trebuia început cu o încălzire!

De ce?

În primul rând pentru a evita accidentările, întinderile musculare, febra musculară.

Întoarcerea în „razele soarelui” a început să dea tonul mişcării şi al conştietizării schiului în picioare!

Un element foarte important pe care l-am prezentat a fost poziţia de bază în schi (poziţia maimuţei) şi lăsarea pe limba bocancului.

Am făcut mai multe exerciţii care să implice poziţia de bază, printre care şi alunecarea în contrapantă, menţinând această poziţie.

Apoi am trecut la „FLEXIE” şi „EXTENSIE” de pe loc şi din alunecare!

Am fost surprinsă că fieacare cursant era foarte atent la ce explicam şi se străduia să facă cât mai corect exerciţiul. În acelaşi timp am încercat să lucrez cu fieacare în parte, pentru a corecta punctual mişcările (fiecare avea plusurile şi minusurile lui, de aceea era importantă atenţia diferenţiată din partea mea).

Când am costatat că elevii au înţeles, am trecut la următorul element, care urma PROGRESIA în exerciţii şi anume PLUGUL!

Plugul este un element tehnic care ne ajută să controlăm viteza de deplasare şi oprirea.

Majoritatea aveau tendinţa de a apropia genunchii în momentul efectuării plugului. Lucru pe care am dorit din start să îl combatem, căci este total greşit. Unii au reuşit, alţii mai au de lucrat la acest aspect!

Apoi am încercat să explic oprirea în plug la un punct fix. Cursanţii au reuşit cu brio să se oprească în dreptul băţului.

Cam astea au fost elementele pe care am reuşit să le învăţăm în 3 h de curs, fără pauză!!!

Dar, ATENŢIE, asta nu înseamnă că deja stăpânim tehnica schiului. Nici pe departe!

Aceste elemente dacă reprezintă 5% din complexitatea acestui sport!

După părerea mea, unei persoane care prinde cât de cât repejor, îi trebuiesc cel puţin 25 h ca să poată coborî o pârtie medie, fără prea mari dificultăţi.

Pentru a ajunge la virajele paralele, punctare etc… îi mai trebuiesc încă pe atâta!!!

Concluzii:

Pentru mine a fost foarte interesat să lucrez cu 11 persoane. Mesajul meu a fost receptat foarte bine, a fost înţeles şi implicit, a dat roade!

Cu alte cuvinte numărul persoanelor nu m-a împiedicat să îmi desfăşor lecţia aşa cum mi-am propus, m-am ocupat de fiecare elev în parte şi cred că a fost eficient pentru fiecare dintre ei.

Profesorii la curs ne spuneau că în primele 10 h, cursantul nu are voie să cadă. Aşa s-a şi întâmplat. Exerciţiile pe care le-am transmis nu implicau căderea. Înveţi căderea după ce execuţi virajele din plug.

Mulţumesc tuturor pentru participare şi sper să nu vă opriţi aici cu învăţatul!

Ne revedem pe pârtie!

Feedback-urile participanţilor le găsiţi aici.

1680 raspunsuri
  1. Teellasop
    Teellasop says:

    Tadalafil relaxes muscles and opens up these blood vessels, allowing for blood to circulate more freely through the body priligy amazon uk Examples include azole antifungals such as itraconazole, ketoconazole , macrolide antibiotics such as clarithromycin, erythromycin , HIV protease inhibitors such as fosamprenavir, ritonavir , rifampin, among others

    Răspunde
  2. fmanakukuWough
    fmanakukuWough says:

    Use of Cialis: Indications Cialis
    [url=https://comprarcialis5mg.org/cialis-5-mg-precio/]cialis 5 mg precio[/url] contains an active component, tadalafil, that is part of a class of drugs called phosphodiesterase type 5 inhibitors. [url=https://comprarcialis5mg.org/it/]Cialis[/url] is prescribed to treat males suffering from erectile dysfunction. Cialis dosages of 2.5 milligrams and five mg is suitable for daily use, while doses that are between 20 and 10 mg must be consumed if needed prior to planned sexual activity. The dosage that is right is dependent on your current health and lifestyle, and also the severity of your erectile dysfunction symptoms. Cialis 5 mg isn’t only a one-day treatment, but one that has to be maintained for at least three months. The purpose is „revitalize ” those cells in the arteries and trigger blood flow to the corpora cavernosa to increase adequately.
    Our online pharmacy [url=https://comprarcialis5mg.org/it/]cialis generico[/url] prefers to purchase Cialis in anonymity without buying generic cialis. Try it and buy generic cialis sites online sale. [url=https://comprarcialis5mg.org/it/]Tadalafil[/url] You can also increase energy and strength, as well as capacity to be limpotent, you can purchase a packet. Buy generic cialis and you will be safely close to temperature. It can be refilled with 10 mg of effectiveness. Buy generic cialis buy generic cialis, and and buy generic cialis mg. The drug should not be used generic buy the active cialis and they are like. Buy Generic Cialis there are bad in the. In addition to medications also in synergistic use or possible when you’re an generic drug. This is a medical treatment that lasts for can last for 36 hours, and is considered to be similar to the use of specific medications for. Generic cialis for purchase Buy generic cialis might be a good idea to buy Cialis are available as prescriptions and then try the. We’re aware that after a short interval of time, should you be aware of the cost. Those who want to buy Cialis usually taken only when in lieu of the same. Don’t drink large quantities of alcohol while taking Cialis for the first time. Our shipments have been satisfied of their far-reaching expectations by the.
    [url=https://comprarcialis5mg.org/it/]Generic Cialis Tadalafil[/url] is a generic Cialis and contribute to https://comprarcialis5mg.org/disfuncion-erectil/ the increase of the same quality ed. Special warnings for mg cialis 5 precautions for use Warn the can be taken with Sporanox indinavir. https://comprarcialis5mg.org/it/ The two other drugs 5 mg cialis is the only one that reverts to basic first aid supplies. Prior to purchasing Sildenafil, is spent on cialis 5 mg italian 5 mg cialis Original Cialis Original Cialis money that you pay for the original packaging and manufacturing the latest. regular long-term erectile dysfunction. 5 for 5 cialis italy 5 mg for the neuroreflexes allergic reactions that must be treated for shelf life. italy cialis 5 mg What is the significance of and the development of theInternet do not suffer from such cialis 5 mg italy within the cialis 5 mg of the. preference in the arc of between doses after. Precautions It is advisable not to take Cialis together with back pain caused by allergies of similar quality. Generic Cialis Tadalafil and 100% satisfaction guaranteed Asquistate and clarify what risks.
    Donde adquirir [url=https://comprarcialis5mg.org/comprar-viagra-en-espa%C3%B1a/]viagra generico[/url] sin receta medica Esto es para poder absorberlo precio tadalafil qualigen 10 mg puede disponer relaciones sexuales normales. Eritromicina y aumento de la caFrance de los medicamentos recetados para la gran ciudad. Comprimidos con efectos secundarios de priapismo, arritmias incontroladas o estimulacion sexual. “Los medicamentos de notificacion incluyen 2 reacciones adversas similares. Es bastante primordial que su medico recuerde antes de retirarlo. En farmacia en linea [url=https://comprarcialis5mg.org/]comprar cialis 5 mg[/url] o en la actualidad la duracion de la [url=https://comprarcialis5mg.org/disfuncion-erectil/]disfuncion erectil[/url]. Food and drug administration debido a sus efectos secundarios incluye la eyaculacion precoz retardada [url=https://comprarcialis5mg.org/it/cialis-20mg/]cialis 20 mg[/url] in andorra cost Las creencias falsas necesitan una explicacion oculta generica de 20 mg.

    Răspunde
  3. Rafeavelo
    Rafeavelo says:

    online cialis Il Cialis Soft ГЁ piГ№ un farmaco d urgenza, perchГ© non bisogna aspettare dai 30 ai 40 minuti per cominciare a fare sesso, si mette una pastiglia che tra l altro ha anche un buon gusto, sotto la lingua e tra 15 minuti, sei completamente attrezzato per tutte le nuove avventure sessuali

    Răspunde
  4. entelay
    entelay says:

    In addition, the Office of Education was authorized to distribute 500,000 annually in loans to elementary and secondary schools for the purpose of purchasing equipment and minor remodeling, and 500,000 as well for training teachers in delivering arts and humanities curriculum buy cialis cheap

    Răspunde
  5. Ethigue
    Ethigue says:

    To collect individual genomic DNA from polar bodies and CSCs, GOs were individually transferred into a micromanipulation drop, the positions of CSCs in GOs were confirmed with a polarized light microscopy, and a hole with a width of about 20 Вµm in the zona pellucida of the GO near the polar body was made by an infrared diode laser Saturn 5TM Laser system; CooperSurgical, Inc; Figure 1A. buy clomiphene citrate canada

    Răspunde
  6. pulurgy
    pulurgy says:

    Without the PCT, during this low period of cycle, the athlete can lose a serious amount of the muscle gains he made. what is clomiphene Zhao Ling realized the problem and finally sighed Are you leaving me too The daughter of prophecy showed a sweet smile and said, I am really happy to be able to do one last thing for the master.

    Răspunde
  7. Ashbib
    Ashbib says:

    [url=https://cheapviagradrugrx.quest/]how to safely buy generic viagra online[/url] [url=https://metformintab.online/]prescription metformin from canada[/url] [url=https://fildena.email/]fildena 150[/url] [url=https://aclomid.com/]how can i get clomid over the counter[/url]

    Răspunde
  8. Arrinty
    Arrinty says:

    The renal effects of ARTHROTEC may hasten the progression of renal dysfunction in patients with pre- existing renal disease. doxycycline bronchitis Expression of multiple pili by Legionella pneumophila identification and characterization of a type IV pilin gene and its role in adherence to mammalian and protozoan cells.

    Răspunde
  9. Eyebib
    Eyebib says:

    [url=https://bestviagra50price.quest/]sildenafil citrate 100 mg[/url] [url=https://xenical.monster/]xenical no prescription[/url] [url=https://viagra200mgwithoutrx.monster/]best price viagra canada[/url] [url=https://orderlisinopril.online/]lisinopril prescription coupon[/url] [url=https://tizanidine.company/]tizanidine 4mg tab cost[/url] [url=https://cialistabsshop.quest/]buy generic cialis online india[/url] [url=https://onlineviagratabletswithoutprescription.quest/]400 mg viagra[/url] [url=https://amoxicillin.tech/]augmentin 650 mg price[/url]

    Răspunde
  10. DarrylBoath
    DarrylBoath says:

    [url=http://strattera.sbs/]strattera online uk[/url] [url=http://tadalafiltab.online/]buy generic cialis mastercard[/url] [url=http://xenical.sbs/]cost of xenical[/url] [url=http://flagyltab.online/]flagyl metronidazole[/url] [url=http://pharmacyonline.icu/]canadian pharmacy 24h com[/url] [url=http://prednisone.beauty/]deltasone 20 mg[/url] [url=http://tadalafil.beauty/]tadalafil india generic[/url]

    Răspunde
  11. SillBuipt
    SillBuipt says:

    identified 48 genes associated with PFS including myosin light chain 2, tropomyosin 3, sarcolipin, xin actin binding repeat containing 2, myotilin, titin, Kelch like family member 41, and myosin light chain 1 false discovery rate ivermectin scabies Kook Hwan Oh, Chiweon Kim, Hankyu Lee, Hajeong Lee, Ji Yong Jung, Nam Joong Kim, Kyung Sang Yu, Kwang Hee Shin, In Jin Jang, Curie Ahn

    Răspunde
  12. Joebib
    Joebib says:

    [url=https://vardenafil.tech/]where can i buy generic levitra[/url] [url=https://retinoa.cfd/]retino gel[/url] [url=https://dexamethasone.agency/]how much is dexamethasone 4 mg[/url] [url=https://sildalis.life/]sildalis[/url] [url=https://indocin.run/]indocin 25 mg drug[/url] [url=https://buykamagra.quest/]kamagra india buy[/url]

    Răspunde
  13. Joebib
    Joebib says:

    [url=https://neurontin.works/]neurontin 300 mg price[/url] [url=https://trazodone.lol/]trazodone prescription online[/url] [url=https://isotretinoin.store/]order accutane online australia[/url]

    Răspunde
  14. Josephmoick
    Josephmoick says:

    [url=http://levaquintab.online/]levaquin 500 mg tablets[/url] [url=http://buycytotec.quest/]misoprostol price in india online[/url] [url=http://zoloft.capetown/]how much is generic zoloft[/url] [url=http://pharmacyonline.life/]internet pharmacy manitoba[/url]

    Răspunde
  15. Sambib
    Sambib says:

    [url=https://modafinil.site/]modafinil prescription price[/url] [url=https://trazodone.network/]trazodone sale[/url] [url=https://tetracycline.wtf/]tetracycline without prescription[/url] [url=https://azithromycin.stream/]online pharmacy reviews azithromycin[/url]

    Răspunde
  16. DarrylBoath
    DarrylBoath says:

    [url=http://buychloroquine.life/]avloclor[/url] [url=http://buyfurosemide.life/]furosemide tab 20mg cost[/url] [url=http://plavix.xyz/]clopidogrel 300 mg tablet[/url] [url=http://modafinil.guru/]how to get modafinil prescription[/url] [url=http://lopressor.cfd/]lopressor 25 mg cost[/url]

    Răspunde
  17. JamesEntew
    JamesEntew says:

    [url=http://suhagratab.online/]suhagra 25 mg price in india[/url] [url=http://ampicillin.email/]ampicillin sulbactam[/url] [url=http://doxycycline.lol/]doxycycline 100 mg buy online[/url] [url=http://flomax.company/]over the counter medication flomax[/url] [url=http://buysynthroid.boutique/]synthroid 112 mcg cost[/url] [url=http://budesonide.click/]budesonide 25 mg[/url]

    Răspunde
  18. Josephmoick
    Josephmoick says:

    [url=https://fluoxetine.works/]buy prozac[/url] [url=https://elimite.fun/]elimite generic[/url] [url=https://flomax.company/]over the counter flomax[/url] [url=https://azithromycint.shop/]azithromycin canada[/url] [url=https://buytadalafil.life/]brand name cialis for sale[/url]

    Răspunde
  19. Marybib
    Marybib says:

    [url=http://canadafamilypharmacy.monster/]online pharmacy india[/url] [url=http://lisinoprils.com/]lisinopril 30 mg[/url] [url=http://happyonlinedrugstore.online/]online pharmacy discount code 2018[/url] [url=http://onlinedrugstore.life/]discount pharmacy[/url]

    Răspunde
  20. Sambib
    Sambib says:

    [url=https://vardenafil.icu/]levitracanada.com[/url] [url=https://lisinoprilprinivil.online/]lisinopril no prescription[/url] [url=https://familydrugstore.quest/]best online pharmacy no prescription[/url] [url=https://adrugstore.monster/]rx pharmacy coupons[/url]

    Răspunde
  21. RicGek
    RicGek says:

    [url=http://worldpharmacyx.online/]best online pharmacy reddit[/url] [url=http://cafergot.cfd/]cafergot 1mg 100mg[/url] [url=http://tizanidinetab.monster/]zanaflex over the counter[/url] [url=http://happydrugstore.quest/]reddit canadian pharmacy[/url] [url=http://furosemide.icu/]lasix cost[/url]

    Răspunde
  22. Ivybib
    Ivybib says:

    [url=http://vardenafil.icu/]canada levitra buy online[/url] [url=http://onlinedrugstore.life/]list of online pharmacies[/url] [url=http://albuteroltabs.online/]albuterol 1.25[/url] [url=http://sildenafil.icu/]best prices on viagra[/url] [url=http://sildenafilgen.monster/]sildenafil 100mg prescription[/url] [url=http://lisinoprils.com/]lisinopril 2[/url] [url=http://doxycycline.site/]doxycycline price singapore[/url] [url=http://antabusedisulfiram.online/]buy antabuse uk[/url]

    Răspunde
  23. Ivybib
    Ivybib says:

    [url=http://lisinopril.sbs/]lisinopril 120mg[/url] [url=http://lisinoprilprinivil.online/]over the counter lisinopril[/url] [url=http://ventolintabs.online/]buy ventolin pharmacy[/url] [url=http://lisinoprils.com/]buy lisinopril 2.5 mg[/url] [url=http://sildenafilgen.monster/]mexico pharmacy viagra[/url] [url=http://albuteroltabs.online/]albuterol tabs[/url] [url=http://onlinedrugstore.life/]canada pharmacy online legit[/url] [url=http://sildenafil.icu/]generic viagra online europe[/url]

    Răspunde
  24. Ivybib
    Ivybib says:

    [url=http://fluconazolediflucan.online/]diflucan oral[/url] [url=http://ventolintabs.online/]where to buy albuterol[/url] [url=http://lasixztab.monster/]lasix online uk[/url] [url=http://metformin247.online/]metformin 5[/url] [url=http://lasixztab.online/]order lasix without presciption[/url] [url=http://tretinoin.sbs/]retin a 0.1 gel buy online[/url] [url=http://stratteratab.online/]how to order strattera online[/url]

    Răspunde
  25. Marvindor